Diet
Diet yang paling penting adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dengan nutrisi seimbang. Meskipun tidak ada diet khusus untuk penyakit ini, penderita rematik melaporkan bahwa dengan makan atau menghindari makanan tertentu dapat membantu gejala mereka.
Makanan tinggi lemak jenuh (daging, steak, mentega) terbukti dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh. Beberapa orang mengatasinya dengan diet tinggi asam lemak omega-3 (salmon, tahu, kenari).
Makanan lain yang dapat memperparah peradangan adalah tomat, jeruk, kentang putih, paprika, kopi, dan susu.
Olahraga
Kebanyakan orang, mengalami pegal dan nyeri usai berolahraga. Namun tidak demikian dengan penderita rematik. Berolahraga justru dapat mengurangi kekakuan dan nyeri sendi. Selain itu, menjaga tulang dan otot tetap kuat dan membantu kekakuan sendi terbalik.
Pilihlah latihan seperti peregangan, latihan daya tahan, dan aerobik (berenang, aerobik air) yang berdampak rendah. Berhati-hatilah saat berolahraga dan hindari olahraga yang menekankan pada sendi, seperti jogging dan angkat beban berat. Dan
jika Anda mengalami flare, hentikan olahraga. Konsultasikan dengan dokter program latihan apa yang cocok bagi Anda.
Ester