Susu Coklat
Sebotol (14 ons) susu coklat kemasan mengandung gula hampir setara dengan dua sendok es krim vanilla. Pilih susu coklat yang rendah lemak atau tanpa gula (plain).
Air
Banyak penelitian yang mengatakan bahwa tubuh kita memerlukan 8 gelas air setiap hari. Tapi, bagaimana Anda tahu jika jumlah itu cukup atau tidak bagi Anda? Perhatikan urin Anda. Jika warnanya kuning pucat, itu pertanda Anda masih kurang minum. Kafein
Minuman berenergi dan soda tertentu mengandung kafein tinggi. Kafein yang terdapat pada sebotol soda jeruk setara dengan 11 sendok selai kacang dan chocolate chip granola bar. Atau sekaleng (16 ons) minuman berenergi memiliki 54 gram gula atau 13 sendok teh.
Perhatikan Apa yang Anda Minum!
Jika Anda ingin tahu kandungan apa saja yang Anda minum, perhatikan label pada kemasan. Apakah minuman itu mengandung salah satu bahan dasar gula, misalnya sirup jagung atau kata yang berakhir dengan "-ose " seperti fruktosa. Jika iya, berarti minuman itu memiliki banyak gula. Untuk mengurangi asupan gula melalui minuman Anda, cukup konsumsi satu jenis minuman manis per hari.
Ester Sondang