Mengkonsumsi obat dalam jangka pendek dapat membantu Anda menghindari efek seperti mengantuk keesokan harinya. Oleh karenanya, hindari mengkonsumsi obat tidur untuk insomnia dalam jangka panjang, karena mereka mungkin memiliki efek samping yang tidak diinginkan dan cenderung kehilangan efektivitas mereka dari waktu ke waktu.
Hal pertama yang harus dilakukan untuk pengobatan insomnia kronis adalah mencari tahu masalah kesehatan yang menyebabkan insomnia.
Jika insomnia berlanjut, dokter mungkin menyarankan terapi perilaku. Pendekatan perilaku membantu Anda untuk mengubah perilaku yang dapat memperburuk insomnia dan mempelajari perilaku baru untuk mempromosikan tidur.
Teknik seperti latihan relaksasi, terapi pembatasan tidur, dan rekondisi mungkin bisa berguna juga. Ester Sondang