1. Istirahatkan Mata 20/20/20
Menatap komputer (atau layar digital) tidak akan menyakiti mata, hanya saja bisa membuatnya lelah dan kering. Anehnya, setiap kali kita berkedip setengah, mata tetap melihat ke layar. Ikuti aturan 20/20/20, yakni setiap 20 menit sekali lihatlah kejauhan setidaknya 20 kaki selama 20 detik. Atau, tempatkan layar Anda sehingga sekitar 25 inci di bawah tingkat mata. Dan untuk mengurangi silau, pindahkan sumber cahaya dengan menggunakan filter layar.
2. Selalu Pakai Sunglasses
Radiasi UV dapat merusak mata, layaknya kulit. Efek akan bertambah dan dapat menyebabkan masalah seperti katarak, luka bakar kornea, bahkan kanker kelopak mata. Setiap kali Anda berada di luar rumah, gunakanlah kacamata hitam atau kontak yang bisa memblok 99 - 100 persen sinar UV-A dan UV-B, meski langit sedang berawan. Lensa pelindung tidak harus mahal, tapi Anda harus memeriksa labelnya. Anda juga bisa menggunakan topi blok. Ingat, salju, air, pasir, dan beton, semuanya bisa memantulkan sinar UV.
3. Gunakan Kacamata Keselamatan Kerja
Hampir setengah dari semua cedera mata terjadi di rumah, bukan di lokasi pekerjaan. Gunakan kacamata pengaman setiap kali Anda berada di sebuah proyek bangunan atau yang terpapar bahan kimia berbahaya. Kacamata pelindung juga dapat mencegah benturan yang berhubungan dengan cedera mata sekitar 90 persen saat berolahraga. Lensa harus terbuat dari plastik polikarbonat, yang 10 kali dapat menahan dampak tekanan atau percikan dibanding bahan lain. Olahraga yang bisa mengakibatkan cedera mata adalah bisbol/softbol, olahraga raket, lacrosse, dan basket.
4. Makan Makanan Sehat
Makananlah makanan yang sehat untuk bisa membantu sirkulasi darah ke jantung, mata, dan penglihatan Anda. Seperti buah jeruk, sayuran hijau, dan gandum utuh. Makanan kaya seng, seperti buncis, kacang polong, kacang tanah, tiram, daging merah tanpa lemak, dan unggas juga dapat membantu mata melawan kerusakan ringan. Wortel baik untuk penglihatan karena mengandung vitamin A. Nutrisi lain yang membantu mata ialah beta-karoten (ditemukan dalam buah-buahan kuning atau oranye dan sayuran), lutein, dan zeaxanthin (ditemukan dalam sayuran hijau dan produk berwarna-warni).
5. Jangan Abaikan Masalah Mata
Jika mata Anda gatal atau merah, tenangkan dengan kompres dingin, antihistamin, atau tetes mata. Jika Anda merasa grittiness, seperti ada pasir di mata, bilas dengan air bersih atau garam. Jika gejala berlanjut atau jika Anda memiliki sakit mata, sekresi, bengkak, atau sensitivitas terhadap cahaya, segera temui dokter mata. Alasan lain memeriksakan mata ke dokter ialah ketika penglihatan seperti bintik-bintik gelap mengambang, kilatan cahaya, atau setiap kali Anda tidak dapat melihat secara normal.
6. Bersihkan Lensa Kontak