· Lakukan sesuatu yang baik. Pikirkan seseorang dapat Anda bantu. Bad mood dapat berkurang ketika Anda membantu seseorang.
· Dengarkan musik menghentak dan bersemangat. Masukan CD favorit atau putar MP3 favorit, dan biarkan musik menenangkan Anda.
· Sadarilah jika Anda tak sendirian. Perubahan mood dapat terjadi dalam beberapa kadar. Berbicara pada teman tentang suasana hati dan Anda mungkin terkejut ketika menyadari ada orang lain yang mengalami perubahan suasana seperti Anda.
· Bicaralah dengan seseorang. Jika seorang teman atau orang tua tidak memungkinkan, seorang guru dan konselor dapat menjadi pendengar yang baik. Jangan menyimpan perasaan pada diri sendiri. Mereka bisa bercokol di dalam diri, dan membuat masalah tampak jauh lebih buruk ketimbang sebenarnya.
· Berolah raga seperti berjalan-jalan, naik sepeda, bermain tenis, maupun sekedar mengambil napas dalam-dalam sembari menikmati udara segar dapat memperbaiki mood.
· Cobalah tidur 8 1/2 hingga 9 1/2 jam lamanya setiap malam. Mendapatkan cukup istirahat adalah penting. Kelelahan dapat menyebabkan kemurungan dan lekas marah, serta mengurangi kemampuan kita mengatasi suasana hati.
· Lepaskan semuanya emosi dan menangis. Ya, menangis sejadi-jadinya kadang-kadang dapat membuat Anda merasa lebih baik.
Laili / dari berbagai sumber