Mulai dari Daftar Belanja
Jangan lupa bawa serta daftar belanja berikut ke pasar atau toko buah saat Anda berbelanja. Beberapa buah yang harus dibeli, diantaranya:
- 3 cangkir raspberry
- 3 cangkir blueberry
- 2 buah mangga
- 1 buah nanas (3 cangkir nanas)
- 2 buah apel hijau (granny smith apple)
- 3 buah pisang
- 6 jeruk lemon
- 2 buah jeruk nipis (lime)
- 6 cangkir kale
- 1 buah alpukat
- 3 buah mentimun
- 1 cangkir bayam
- 12 tangkai seledri
- 2 liter air kelapa
- 1,5 cangkir susu almond
- Potongan cabai cayenne pepper (biasanya sudah tersedia dalam bentuk bubuk)
- 6 sendok makan bubuk biji rami
- 3 sendok makan mentega almond
- 3 sendok makan minyak kelapa
- 3 tea bag green tea
- 3 sendok teh stevia (semacam pemanis dari daun-daunan)
- Essen minyak lavender (biasanya tersedia dalam kemasan botol)
- Garam epsom (garam mandi) secukupnya
SUPLEMEN
- Multivitamin
- Omega 3
- Probiotic
Hari Pertama
Mulai di hari pertama dengan membuat minuman sarapan pagi berupa, Teh Hijau Detoks. Dibuat dari satu kantung teh hijau, ditambah seiris lemon, dan satu sendok teh stevia.
Lalu dilanjutkan dengan minum Sarapan Pagi Detoks yang berisi: 1 cangkir air, 1 sendok makan bubuk biji rami, 1 cangkir raspberry, 1 buah pisang, ¼ cangkir bayam, 1 sendok makan mentega almond, 2 sendok teh air lemon.
Tambahkan konsumsi ½ dosis multivitamin dan suplemen probiotik di antara waktu makan pagi dan siang.
Makan siang dilakukan dengan membuat Minuman Makan Siang berisi: 4 batang seledri, 1 buah mentimun, 1 cangkir kale, ½ buah apel hijau, ½ buah jeruk nipis, 1 sendok makan minyak kelapa, ½ cangkir susu almond, dan 1 cangkir nanas.
Konsumsi kembali ½ dosis multivitamin dan suplemen probiotik diantara waktu makan siang dan sore. Lalu konsumsi kembali minuman favorit (salah satu dari minuman pagi, siang atau malam).
Kemudian makan malam dengan membuat Minuman Makan Malam, berisi: ½ buah mangga, 1 cangkir blueberry, 1 ½ air kelapa, 1 cangkir kale, 1 sendok makan lemon, ¼ buah alpukat, ¼ sendok teh cabai cayenne pepper, 1 sendok makan bubuk biji rami.
Kemudian lanjutkan dengan berendam larutan 2 ½ cangkir garam epsom dan 10 tetes essen lavender atau Detox Ultra Bath.
Hari Kedua dan Ketiga
Ulangi jadwal yang sama seperti hari pertama.
Anda dapat menjadikan detoks 3 hari ini sebagai tujuan relaksasi di hari libur untuk mendapatkan kebugaran kembali sebelum memulai hari-hari sibuk.
Selamat Mencoba!
Laili/ dari berbagai sumber