· Seiris daging, ayam, udang, atau tuna.
· Selai kacang, salmon kalengan, kedelai kalengan, keju lembut, yoghurt rendah lemak, keju cottage rendah lemak, telur dan susu bebas lemak.
· Pasta, waffle, roti, tortilla, dan sereal tinggi serat.
· Soup kalengan.
· Makanan pengganti bernutrisi batangan.
· Pop corn, pretzel, dan makanan ringan 100 kalori, semuanya bebas lemak jenuh.
Jika di dapur memiliki beberapa hal tersebut, akan semakin mudah mempersiapkan bekal sehat sehingga tak membuat Anda mudah mencari makanan yang ada di jalanan. Pada saat yang sama, ini akan mendorong kebiasaan makan yang baik kendati tak harus serta merta meninggalkan kebiasaan makan On-the-Go Anda.
Laili/ dari berbagai sumber