6. Sajikan Makanan Dalam Piring, dan Biarkan Sisa Makanan di Dapur Saja
Makanan yang disajikan dalam mangkuk saji di meja seolah-olah memohon untuk dimakan. Butuh kemauan luar biasa untuk tidak menambah makan. Sementara, dibutuhkan sekitar 20 menit bagi pikiran untuk mendapatkan sinyal perut sudah kenyang. Hal ini dapat memacu Anda mengisi piring kembali dan ini berbahaya bagi program diet Anda.
7. Makan Perlahan, Kunyah Setiap Gigitan dan Nikmati Cita Rasa Makanan
Cobalah untuk selalu beristirahat sejenak setelah menggigit makanan, juga minum banyak air sembari menikmati makanan Anda. Ini akan memperlambat waktu makan dan membiarkan diri Anda merasa kenyang sebelum makan terlalu banyak.
8. Jangan Makan Setelah Makan Malam
Hati-hati, kebiasaan makan setelah makan malam merupakan penyebab utama berat badan meroket. Jika Anda masih lapar usai makan malam, cobalah memuaskan keinginan dengan minuman tanpa gula. Menyikat gigi setelah makan malam, juga dapat dilakukan untuk mengurangi godaan makan lagi.
9. Perlakukan Snack Seperti Makan Porsi Mini
Jika Anda memiliki kebiasaan mengudap di siang hari, cobalah ubah sedikit pola pikir Anda. Makanan ringan dapat mengandung karbohidrat kompleks, sedikit protein dan lemak, perlakukan ini sebagai makan dalam porsi mini sehingga Anda tak terus menerus mengudap sepanjang jeda waktu makan besar.
10. Mulai Hari dengan Sarapan
Sarapan adalah sesi makan paling penting untuk keseharian. Setelah istirahat malam yang panjang, tubuh membutuhkan bahan bakar untuk memulai metabolisme. Selain itu, sarapan dapat memberi energi di sepanjang hari, kendati porsi tetap diperhatikan agar jangan berlebih.
Laili/ dari berbagai sumber