Hitung Kalori Per Porsi Makan
Menetapkan apa yang akan disantap dan berapa kalorinya, juga perlu direncanakan. Apakah jumlah total kebutuhan kalori harian ini dibagi dalam jumlah yang sama?
Jawabannya adalah 'Tidak'. Porsi makan dapat disesuaikan dengan kebiasaan namun sebaiknya tetap menyertakan snacking. Misal, 20% total kalori untuk sarapan (292,5 Kkal), 30% untuk makan siang (438,7 Kkal), 10% untuk snack pagi (146,2 Kkal), snack sore dan snack malam, lalu 20% untuk makan malam (292,5 Kkal).
Hasil ini kemudian dikonversi dengan tabel jumlah kalori makanan. Tentunya, jika Anda menemui kesulitan sebaiknya konsultasikan saja dengan ahli nutrisi.
Laili / dari berbagai sumber