TIPS
· Variasi adalah kunci untuk menjaga bekal tetap menarik dan menggoyang lidah. Jika Anda ingin membuat isian sandwich, kombinasikan dengan salad untuk menambah warna dan nutrisi. Jangan lupa memiliki beberapa isian rendah lemak bergizi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur maupun keju rendah lemak.
· Menambah pelengkap sah-sah saja dilakukan. Misal, satu paket biskuit, atau minuman manis, namun dengan memperhatikan asupan rendah gula atau jumlah terbatas.
· Minuman - Minum air putih (dapat ditambahkan lemon untuk rasa), atau jus buah dapat menjadi pilihan penutup setiap hari. Jika Anda lebih menyukai jus buah atau smoothie, usahakan tak menambahkan gula terlalu banyak di dalamnya. Kendati, minuman berbahan dasar susu (tanpa gula)merupakan pilihan yang lebih sehat terutama untuk gigi dan tulang.
Laili / dari berbagai sumber