Turunkan tangan ke depan sejajar dengan bahu, dimana telapak tangan saling berhadapan. Satukan jari-jemari, tarik nafas kembali, keluarkan lagi. Tangan dan jari masih di posisi awal, lalu tarik ke atas. Rasakan otot-otot yang meregang juga aliran darah. Ambil dan tarik nafas lewat hidung, lalu turunkan tangan perlahan.
Gerakan 4b
Tangan direntangkan kembali, peluk bahu dengan kedua tangan. Tempelkan wajah pada tangan. Fokus, ambil dan tarik nafas, lalu turunkan tangan dengan perlahan.
Astrid Isnawati/ bersambung
Instruktur: Jeffrey Ng, Sri Sri yoga, The Art of Living, Jl. Danau Indah Raya Blok A-1 No. 2, Sunter Podomoro, Jakut, (021-651 3123), jeffrey8@gmail.com, twitter @yoga4health, aolindonesia@cbn.net.id, www.artofliving.org Model: Mei Fah, Foto: Ahmad Fadilah