- Tempatkan telepon agak jauh dari jangkauan agar pada saat perlu menjawab telepon, Anda bisa sekalian mengendurkan otot tangan atau bahkan harus berdiri agar dapat menjangkaunya.
6. Olahraga Lakukan gerak badan sebelum mulai dan sesudah selesai bekerja untuk mengimbangi tubuh yang kurang gerakan selama berada di belakang meja kerja. Bila kantor Anda tidak terlalu jauh dari tempat tinggal, sebaiknya berjalan kaki pulang dan pergi ke kantor. Bila tidak memungkinkan, daripada waktu Anda terbuang karena macet, lakukan fitness sepulang kantor dan begitu Anda selesai fitness, jalanan sudah tidak macet lagi dan Anda dapat tiba di rumah pada jam yang sama.
7. Ajak teman sekerja Ajak teman sekerja untuk bersama-sama melakukan diet. Dengan demikian, Anda dapat saling memberikan dukungan selama jam kerja, bersama-sama makan makanan yang sehat pada jam makan siang, serta melakukan olahraga bersama-sama pada jam istirahat atau sesudah jam kerja.
Anda dapat mencoba membentuk kelompok olah raga/senam atau kelompok diet. Siapa tahu perusahaan tidak keberatan bila salah satu ruangan dipergunakan untuk senam serta menyediakan perlengkapannya seperti matras, dumber, dan lainnya. Dokumen Nova Foto: Agus Dwianto