Mungkin kita selalu berpikir bila ingin menurunkan berat badan membutuhkan usaha yang amat keras. Seperti mati-matian untuk berolahraga di gym, atau menjaga pola makan kita dengan ketat. Membayangkannya saja, Anda sudah malas.
Padahal, Anda tahu benar bahwa berat badan berlebih bisa bahaya bagi kesehatan. Tentu saja, kebiasaan malas ini tak boleh berlanjut dan harus diperangi demi tubuh sehat dan bugar.
BACA: Rahasia Bakar Kalori Tanpa Olahraga
Tapi, bila Anda merasa tak kunjung memulai olahraga untuk bakar kalori, coba 11 kegiatan bakar kalori yang bisa Anda lakukan sambil mengerjakan kegiatan lain ini.
Ibaratnya, gerakan ini juga bisa jadi jalan keluar untuk para pemalas yang enggan mengeluarkan usaha lebih untuk bakar kalori. Pasalnya, kegiatan ini termasuk effortless, lo! Bila upayanya semakin mudah, seharusnya tak ada lagi alasan untuk menunda, bukan?
Berikut cara membakar kalori untuk "Si Pemalas":
1. Meminum beberapa kopi. Ternyata kafein dapat membantu kita untuk membakar kalori. Terlebih lagi, kafein dapat membantu pembakaran kalori di dalam tubuh selama tiga jam setelah kita meminumnya. Kita juga bisa mencoba teh jika tidak menyukai kopi.
2. Hold (un)steady. Kita bisa menggunakan gym ball untuk membakar kalori. Duduk di gym ball atau stability ball dapat membakar kalori pada tubuh sebanyak 260 kalori. Hal ini lebih banyak dibandingkan duduk di kursi pada umumnya.
3. Go paleo – lite. Cara membakar kalori ini maksudnya tidak lain adalah diet. Cobalah untuk melakukan diet dua kali dalam seminggu. Caranya bisa dengan memotong asupan karbohidrat. Cara ini lebih efektif daripada memotong asupan kalori setiap hari.
4. Mengunyah permen karet. Jika rasa lapar mulai datang, cobalah untuk mengunyah permen karet rendah kalori. Dengan begitu, setidaknya kita telah memotong 10 persen total kelebihan kalori yang berasal dari cemilan.
BACA: 9 Aktivitas yang Bakar Kalori Seperti Olahraga
5. Menurunkan suhu ruangan. Ketika berada di tempat yang relatif dingin, tubuh kita akan membakar kalori dan lemak lebih banyak. Kita bisa menyetel suhu ruangan sekitar 69°F (20°C).
6. Mengonsumsi makanan pedas. Ternyata dengan memakan makanan pedas dapat meningkatkan metabolisme kita sebanyak 23 persen. Tapi ingat, harus tahu batas agar tidak jadi gangguan ke organ tubuh lain.
7. Istirahat. Strength training (latihan kekuatan) dua kali seminggu, memiliki efek yang sama pada latihan tiga kali seminggu. Jadi, cobalah untuk memberi waktu istirahat pada tubuh kita.
8. Tetap tenang. Kondisi pikiran yang tenang dapat menjaga kita dari makan berlebih. Wanita yang dilanda stres akan mengonsumsi 104 kalori lebih banyak, dibandingkan dengan wanita yang tidak stes.
9. Kurangi konsumsi alkohol. Sebaiknya kita memotong asupan alkohol pada tubuh kita. Contohnya seperti megonsumsi bir. Dua botol bir dapat memperlambat pembakaran lemak sebanyak 73 persen.
BACA: Cara Seksi Bakar Kalori dengan Bercinta
10. Tetap aktif. Dengan tubuh yang aktif, kalori pun akan berkurang. Ketika berada dikantor cobalah mengambil waktu untuk berjalan-jalan. Dengan begitu, ratusan kalori bisa terbakar dibandingkan hanya duduk di kursi.
11. Rutin berolahraga. Tapi yang dimaksud bukanlah latihan secara terus-menerus. Dengan olahraga 10 menit tiap harinya, akan membantu mempercepat metabolisme kita selama satu jam.
Sumber: Intisari