Yoga termasuk pada olahraga holistik yang manfaatnya dapat dirasakan pada aspek fisik dan batin. Bahkan, yoga juga bisa menyembuhkan sejumlah penyakit. Misalnya, jantung.
Penyakit yang disebabkan faktor gaya hidup, pola makan, dan stres ini memang bisa menyerang siapa saja, termasuk orang yang tak memiliki riwayat penyakit jantung sebelumnya.
Nah, jika Anda ingin mendapatkan manfaat kesehatan jantung dari gerakan yoga, cobalah pose bangau atau Krounchasana. Berasal dari kata Sansekerta 'Krouncha' berarti bangau dan 'Asana' berarti pose. Yoga ini membantu merangsang kinerja otot jantung dengan cara terbaik.
Baca: Bikram Hot Yoga Membuang Racun, Menguatkan Tubuh
Tak hanya bagus untuk jantung, tapi juga manfaat lain seperti meregangkan punggung, otot-otot paha, paha belakang, pinggul, menguatkan lutut, memperkuat pergelangan kaki.
Tapi, berhati-hati bagi orang yang memiliki cedera lutut dan pergelangan kaki, hindari melakukan Krounchasana. Ada baiknya berlatih di bawah bimbingan instruktur yoga terlatih.
Baca: Lebih Intim Berkat Yoga
Namun, jika Anda tak memiliki cedera tersebut, di rumah pun Anda bisa praktekkan gerakan Krounchasana berikut ini:
1.Mulailah dalam posisi duduk di alas seperti dalam Dandasana. Kaki panjangkan ke depan, kedua tangan di samping badan, wajah tegak ke depan.
2.Tekuk kaki sebelah kanan ke belakang, gerakkan tulang dada dan memanjangkan tulang belakang.
3.Lalu, ambil napas dalam-dalam dan perlahan-lahan angkat kaki kiri sedikit lebih tinggi dari kepala.
4.Tetap dalam posisi tersebut sekitar 10-15 detik.
5.Ambil napas dalam-dalam dan kemudian perlahan-lahan kembali pada posisi pertama.