"Mereka mengandung nutrisi penting termasuk selenium, vitamin E, dan asam lemak yang membantu melembabkan kulit, menetralkan produksi minyak, dan mengurangi peradangan kulit untuk mencegah jerawat muncul."
Baca: 5 Fenomena Aneh Saat Menstruasi
Yogurt tanpa lemak "Makanan tinggi kalsium seperti yoghurt (lebih baik pilih yang tanpa atau rendah lemak demi memertahankan berat badan ideal), telah terbukti mengurangi kram perut yang sering muncul saat menstruasi," kata Shelton.
Kalsium juga bisa mengurangi nafsu makan berlebih yang merupakan salah satu gejala PMS dan membantu mengurangi retensi air, kata Jolene Brighten, ND, seorang dokter naturopati yang mengkhususkan diri dalam bidang hormonal wanita di Oakland, California.
Baca: Normalkah Menstruasi Anda?
Cokelat hitam "Cokelat kaya akan antioksidan dan dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang merupakan hormon pembangkit mood. Cokelat juga meningkatkan aliran darah ke otak, dan ini membuat kita merasa berenergi, kelelahan berkurang dan otak dapat bekerja dengan lebih fokus," kata Shelton.
Makanlah beberapa potong cokelat hitam pada pagi agar Anda merasa lebih berenergi. Atau, di sore hari saat energi Anda sudah mulai berkurang.
Bestari Kumala Dewi/KompasHealth Sumber: FitnessMagazine