Susu merupakan sumber yang sangat baik dari kalsium, beberapa orang yang tidak bisa mengonsumsi laktosa mungkin tidak dapat menikmatinya. Namun, jika Anda mengabaikan asupan kalsium, risiko osteoporosis pun bukan tak mungkin semakin meningkat pada tubuh Anda.
Pasalnya, jika tulang kehilangan kepadatan dan kekuatannya, maka aktivitas dalam kehidupan sehari-hari dapat berubah menjadi hal yang sulit. Jadi, orang yang tidak bisa mengonsumsi laktosa dan bagi mereka yang memilih gaya hidup vegetarian sepatutnya perlu mencari sumber kalsium nabati lainnya.
Seperti dilansir oleh Boldsky, ada 6 sumber kalsium lainnya agar tulang kuat selain yang bisa didapatkan hanya dari susu.
Lalu, apa sajakah pilihan 6 sumber kalsium lainnya agar tulang kuat selain susu? Cek daftar berikut ini.
Baca: Tanpa Vitamin D, Kalsium Tak Bekerja Maksimal
Secangkir Jus Kale Kale rebus mengandung 179 mg kalsium. Setiap hari nikmati secangkir kale juga bisa menggantikan secangkir susu.
Kacang Polong Hitam Kacang polong hitam dapat menawarkan lebih dari 210 mg kalsium sehingga sangat baik untuk tulang Anda.
Baca: Selain Kalsium dan Vitamin D, Tulang Perlu Nutrisi Lain
Lobak Sajikan lobak rebus setiap hari pada secangkir gelas, lobak dapat menawarkan lebih dari 240 mg kalsium penguat tulang.
Bayam Bayam adalah benar-benar makanan super. Secangkir bayam rebus cukup untuk mendapatkan 290 mg kalsium.
Baca: 6 Gerakan Latihan Menjaga Kesehatan Tulang untuk Cegah Osteoporosis
Sarden Jika Anda bukan seorang vegetarian dan suka makan ikan, maka 100 gram sarden dapat menawarkan hampir 300 mg kalsium.
Sawi Sawi hijau kaya akan kalsium. Secangkir sawi hijau direbus dapat menawarkan lebih dari 300 mg kalsium.
Yuni Arta Sinambela/TabloidNova Sumber: Boldsky