"Ilustrasi "
Peran Kalsium
Kalsium diperlukan untuk mendukung kerja jantung, otot, dan saraf, serta pembekuan darah. Jika asupan kalsium tidak memadai, bisa berdampak signifikan terhadap perkembangan osteoporosis. Seperti, massa tulang yang rendah dan tingginya tingkat pengeroposan tulang.
Untuk mengetahui berapa banyak kalsium yang Anda butuhkan, perhatikan table di bawah ini. (Sumber: Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academy of Sciences, 2010 yang disadur dari National Institute of Health)
Recommended Calcium Intakes
Life-Stage Group Mg/day
Infants 0 to 6 months 200
Infants 6 to 12 months 260
1 to 3 years old 700
4 to 8 years old 1.000
9 to 13 years old 1.300
14 to 18 years old 1.300
KOMENTAR