Orang tua punya peran penting untuk memberi contoh makanan bergizi cukup dan seimbang, karena kebiasaan keluarga akan memengaruhi pola makan anak.
“Untuk membentuk pola makan sehat diperlukan proses panjang dan kegigihan orang tua. Ibu harus kreatif dalam mengenalkan kebiasaan makan sehat pada anak,” saran dr. Ingka Nilawardani, MGizi, Sp.GK dari Brawijaya Woman and Children Hospital Jakarta.
Tapi, yang sering terjadi sehari-hari, bagaimana jika balita menolak makan sayur atau buah?
Untuk mengatasinya, orang tua bisa bersiasat dengan tips berikut:
1. Berikan pilihan
Mintalah anak memilih sendiri, misalnya ingin sayur bayam, brokoli, atau wortel. Bujuk anak dan lakukan secara konsisten dengan contoh. Meski prosesnya bisa sampai berbulan-bulan, orang tua harus sabar.
Baca: 4 Cara Mudah Orangtua untuk Memberi Gizi Seimbang pada Anak
2. Makanlah di meja makan
Sambil makan, jangan diajak bermain atau malah digendong ke luar rumah, karena anak justru tidak fokus pada makanannya. Orang tua lebih baik menemani anak makan di meja makan sambil membicarakan soal piring makan kesukaannya, warna sayuran di atas piring, nama-nama lauk, serta rasa makanan.
Baca: Yuk, Santap 6 Jenis Karbohidrat yang Berdampak Baik untuk Anda!
3. Tidak dimarahi
Jika anak baru mau makan sedikit sayur atau buah misalnya, jangan langsung dimarahi. Justru beri semangat dan pujian agar ia mau makan lagi.
Baca: Tips Mendampingi Anak Usia Pra-Remaja di Masa Pubertas
4. Tambah porsi dan variasikan menu
Jika anak sudah mulai terbiasa, perlahan tingkatkan porsi dan variasi sesuai dengan kebutuhan tubuhnya.
Hilman Hilmansyah/Tabloid NOVA