Rasa cemas sering dialami oleh para perempuan yang akan melahirkan.
Sayangnya, hal tersebut bisa mengganggu proses persalinan.
Agar proses persalinan berjalan lancar dan tanpa hambatan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, salah satunya adalah dengan mengatur napas kita.
Menurut Prof. Dr. dr. Andrijono, SpOG(K)., teknik pernapasan yang baik bisa membantu proses persalinan semakin lancar.
“Untuk persalinan semakin mudah, sesuaikan napas dengan waktu mengejan,” jelasnya pada NOVA.id.
Caranya, tarik nafas lalu buang saat mengejan. Lakukan secara berirama dan relaks.
Selain itu, usahakan untuk mengambil napas lebih dalam, agar oksigen yang masuk pun lebih banyak, jelas dokter yang juga praktik di RS Cipto Mangunkusumo, Jakarta ini.
“Jangan lupa, menarik napas dalam-dalam sebelum mengejan bisa membantu suplai oksigen tercukupi, termasuk pada saat mengejan,” jelasnya.
Pada saat mengejan, otomatis kita tidak menyuplai oksigen masuk ke dalam tubuh, namun akan sudah ada simpanan oksigen yang cukup bila sebelumnya kita bernapas lebih dalam.
Selain itu, usahakan tubuh kita dalam kondisi yang relaks. Coba tarik napas dalam-dalam, hembuskan napas, dan tenangkan pikiran agar tubuh menjadi relaks.
Nah, sebelum persalinan tiba, tentu tak ada salahnya Anda berlatih teknik ini di rumah.