Sebenarnya ini bisa dilakukan sewaktu-waktu di luar latihan yoga. Misalnya, ketika lelah dan ingin segera memulihkan tenaga.
Manfaatnya banyak sekali seperti meningkatkan konsentrasi dan menenangkan pikiran sehingga dapat membantu melepaskan stres serta depresi ringan.
Selain itu, bisa merilekskan tubuh, menormalkan tekanan darah, detak jantung, dan mengatasi sulit tidur.