Tidur kurang dari 7 jam sehari tak hanya membuat kualitas hidup wanita menurun, namun berpeluang terkena kanker payudara.
Menurut www.cancercenter.com dalam penelitian Link Between Sleep and Cancer, ada hubungan antara tubuh kekurangan tidur terhadap penyebab munculnya kanker, terutama kanker payudara.
Studi juga menunjukkan kanker payudara semakin agresif ketika wanita kekurangan tidur. Lama tidur yang disarankan adalah 7 jam per hari.
Para peneliti menemukan bahwa kurang tidur akan meningkatkan peradangan dan mengganggu fungsi kekebalan tubuh normal.
Kurang tidur bahkan dapat memperluas penyebaran kanker. Sebab hormon yang diproduksi selama tidur yang memiliki sifat antioksidan akan menurun.
Baca juga: (Perlu Tahu! Ini 12 Tanda Kanker Payudara yang Bisa Dilihat Tanpa Alat)
Lalu bagaimana cara agar bisa tidur nyenyak?
1. Gunakan tempat tidur yang nyaman dan sama setiap hari. 2. Jangan tidur siang terlalu lama. 3. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan aktivitas seks. 4. Hindari kafein 4-6 jam sebelum tidur. 5. Dengarkan musik klasik. 6. Lakukan hal yang membosankan agar tertidur. 7. Jangan berolahraga minimal 4 jam sebelum tidur.