Jangan anggap sepele dehidrasi atau kekurangan cairan. Faktanya, kondisi tersebut sangat membahayakan organ-organ vital di tubuh.
Dikutip dari Bright Side, saat dehidrasi tubuh kita mengirimkan tanda-tanda agar segera mengonsumsi cukup cairan.
Apa saja tanda yang harus diperhatikan? 1. Mudah Tersinggung
Jika mulai merasa mudah tersinggung dengan lingkungan sekitar, coba pikirkan kembali apa penyebabnya.
Jika perasaan tersebut timbul tanpa penyebab, jangan-jangan kita dehidrasi.
Cobalah ambil segelas air putih untuk menetralisir suasana hati.
(Baca : Perlu Tahu, Bedanya Kulit Dehidrasi dan Kulit Kering) 2. Jarang Buang Air Kecil
Intensitas buang air kecil jauh berkurang dari sebelumnya. Atau, ketika buang air warna urine cenderung kuning tua atau kecokelatan. Jelaslah itu tanda dehidrasi.
Urine yang baik berwarna kuning terang mirip warna champagne. 3.Kulit Kering
Kulit adalah organ terbesar pada tubuh yang harus selalu dijaga kelembapannya.
Terkadang wanita mengira kulit kering mereka disebabkan karena udara yang kering. Mereka pun kerap mengoleskan body butter untuk mengatasinya.
Padahal kulit kering tersebut karena tubuh kekurangan cairan.
(Baca : 5 Resep Jus Agar Terhindar Dehidrasi)
4. Sembelit
Buang air besar tidak lancar bisa juga menjadi pertanda dehidrasi. Feses menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan. 5. Sakit Kepala
Dehidrasi kerap kali menimbulkan sakit kepala. Tak heran, sebab otak pun membutuhkan cairan. Segeralah minum dua gelas air saat itu. 6.Bau Mulut
Jika mencium hawa mulut sedikit berbau, itu tanda dehidrasi. Sebabnya adalah produksi air liur berkurang.
Minum air dengan cukup akan memperbaiki kondisi tersebut.
(Baca : Ini Dia Tingkatan Dehidrasi!) 7.Ingin Makan Makanan Manis
Secara otomatis jika cairan di tubuh berkurang, pasti tekanan gula darah ikut menurun.
Itu sebabnya saat kekurangan cairan rasanya ingin terus mengonsumsi makanan manis atau yang mengandung banyak gula.
8. Otot Nyeri dan Kaku
Otot akan terasa nyeri dan kaku karena peredaran darah terhambat.
Cairan membawa peran yang penting untuk sistem peredaran darah.
Jadi jika tiba-tiba otot terasa nyeri, segera penuhi kebutuhan cairan.