Saat tubuh seharusnya beristirahat, mata justru sulit dipejamkan. Bahkan kita harus berusaha keras untuk sekadar bisa tidur. Hasilnya, saat bangun pagi tubuh terasa tidak fit, mata sembab dan berkantong, mood pun turun naik.
Banyak wanita mengalami gangguan tidur setiap harinya. Meski terkadang penyebabnya sulit dipahami, dampaknya membuat kesehatan tubuh terganggu.
(Baca: Kenali 5 Gangguan Tidur: Mengerat Gigi Sampai Makan Makanan Mentah Saat Tidur)
Berikut ada 6 hal sederhana dan mudah dilakukan yang bisa kita coba untuk mengatasi kesulitan tidur menurut Womenshealth.com. 1. Stop Berpikir dan Rileks Berusaha memejamkan mata adalah sesuatu yang sangat sulit saat pikiran kita masih berkelana ke mana-mana. Ketika pikiran masih bekerja, tubuh otomatis tidak akan rileks dan tidak bisa tidur. Jadi, cobalah untuk lebih rileks dan stop berpikir.
2. Matikan Lampu Ajari tubuh kita untuk memahami perbedaan. Terang itu siang untuk beraktivitas, gelap itu malam untuk istirahat. Untuk memudahkan tidur coba matikan lampu kamar agar tubuh kita memahami jika dalam kondisi gelap adalah waktu untuk istirahat.
Tak hanya lampu, singkirkan cahaya lainny, seperti cahaya televisi atau cahaya gadget.
(Jangan Abaikan Gangguan Tidur, Bahayanya Ternyata Mengerikan) 3. Mandi dengan Air Hangat Saat kita mandi dengan air hangat sebelum tidur, tubuh akan lebih rileks dan mendingin dengan lebih cepat dan diikuti dengan menurunnya hormon kortisol. Ini membuat rasa kantuk mulai datang.
Untuk hasil terbaik gunakan air bersuhu sekitar 43 derajat Celsius. Mandilah setengah jam atau satu jam sebelum tidur. Jangan gunakan air terlalu panas karena membuat kulit kering dan tekanan darah menurun sehingga terasa pusing.
(Baca: Ternyata, Mandi Air Hangat Pulang Kantor Membuat Kita Mudah Tidur) 4. Gunakan Kaus Kaki Terasa hangatadalah kondisi yang cukup nyaman. Menggunakan kaus kaki saat tidur akan membuat kaki hangat. Pembuluh darah kaki akan mengalami pelebaran dan membantu mendisitribusikan darah ke seluruh tubuh. Sehingga, mengirim sinyal ke otak bahwa saat ini waktunya tidur. 5. Berfantasilah Tak ada salahnya membayangkan hal-hal menarik sebelum tidur. Misalnya bayangkan kita sedang merencanakan liburan. Atau, bayangkan Ryan Gosling membawakan kita sepotong cake cokelat yang lezat. Lama kelamaan kita akan tertidur.
(Baca: 5 Fantasi Seks yang Sering Terlintas di Benak Perempuan, Anda yang Mana?) 6. Tarik Napas Tarik napas dengan teratur akan menenangkan pikiran. Ketika sudah dalam keadaan rileks, otak akan memahami hal apa yang harus dilakukan.