Selain lari, jalan kaki adalah olahraga paling mudah dan murah.
Begitu banyak fungsi dari rutin berjalan kaki setiap hari.
Olahraga ini pun terbukti membuat tubuh lebih bugar dan umur lebih panjang.
Tak heran kita sering melihat manula atau orang tua rutin jalan kaki atau jalan sehat di ruang terbuka.
(Baca: Jalan Kaki 25 Menit Sehari Bikin Usia Bertambah 7 Tahun Lebih Panjang, Lo! )
Nah, tidak mau kalah dengan manula bukan?
Segera ambil sepatu berjalan Anda dan ikuti 5 tips berikut ini untuk hasil yang maksimal.
1. Lebih cepat
Langkahkan kaki dengan lebih lincah untuk mendapat manfaat kardio dua kali lipat, kata ahli dari University of Alberta, Canada.
Para ahli ini menemukan bahwa perempuan yang berjalan dengan kecepatan sedang akan memperluas kemampuan aerobik mereka dua kali, dibandingkan mereka yang berjalan santai.
Niatkan diri untuk berjalan cepat selama 30 menit setiap kali berlatih.
(Baca: #29CaraSehat: Jalan Kaki 60 Menit Sehari Setara dengan Senam Aerobik, Yuk Dicoba!)