Menahan rasa lapar dan haus, merupakan tantangan selama menjalani puasa di bulan Ramadan ini.
Ahli nutrisi dari Slim Gourmet Catering, Desy Nur Arista, memiliki beberapa tips untuk melawan rasa lapar ketika menjalankan ibadah puasa.
(Baca: Cara Mengalihkan Rasa Lapar Pada Anak Saat Berpuasa )
Bahkan, tak hanya bisa dilakukan selama puasa saja, namun bisa juga kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Ubah Kebiasaan Pola Makan
Selama puasa, pola makan tentunya berubah.
“Frekuensi makan yang tadinya lebih sering menjadi berkurang. Juga, porsi makan yang tadinya kecil menjadi lebih besar,” tuturnya.
Makanan pun akan lebih sukar dan lebih lama dicerna, karena membutuhkan banyak enzim dan waktu untuk mencerna.
Maka, jangan lupa untuk menyertakan variasi makanan kaya akan serat, terutama sayur dan buah, yang bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
(Baca: Jenis Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama Jika Dikonsumsi Saat Sahur)
Melakukan Tugas dan Pekerjaan
Tetap lakukan aktivitas harian seperti biasanya. Misalnya mengurus pekerjaan rumah, berkebun, atau juga menyelesaikan pekerjaan seperti biasa.