Lebih Fokus dan Tenang, 2 dari 7 Manfaat Meditasi Setiap Malam Sebelum Tidur

By Ade Ryani HMK, Selasa, 20 Juni 2017 | 07:30 WIB
Lebih Fokus dan Tenang, 2 dari 7 Manfaat Meditasi Setiap Malam Sebelum Tidur (Ade Ryani HMK)

Sebagai perempuan, tentu kita akan sangat memperhatikan penampilan kita.

Caranya, mulai dari perawatan rambut, kulit, dan lain-lainnya.

Namun, pernahkah kita memperhatikan kesehatan batin dan pikiran kita?

Untuk mendapatkan batin dan pikiran yang tenang cara yang bisa kita lakukan adalah dengan meditasi.

(Baca: Cukup 5 Menit, 3 Cara Mudah Relaksasi Mata Agar Tetap Sehat Meski Sibuk Bekerja)

Meditasi yang dilakukan secara rutin, seperti sebelum tidur, tentu lama-kelamaan akan membawa berbagai pengaruh positif bagi kita, seperti 7 hal berikut ini.

1. Menjalani Proses

Meditasi merupakan sesuatu yang akan efektif dilakukan bila kita tak terburu dengan waktu.

Apabila melakukan meditasi dengan bantuan video tutorial, biarkan kita melakukannya dengan tenang dan tak terpacu pada durasi pada video tersebut.

Selain itu, coba kesampingkan hal-hal lain dan fokus ketika melakukan meditasi.

Proses yang dilewati selama melakukan meditasi sama seperti baby steps, yang semakin lama bisa membuat kita semakin berkualitas.

(Baca: Kenapa Bayi Langsung Tenang Jika Dipeluk Ibunya? Ini Penjelasan Ilmiahnya)

2. Mengatur Hidup Kita Kembali

Meditasi berarti membawa kita untuk menikmati waktu yang kita miliki.

Dengan meditasi, kita bisa memiliki waktu untuk merenungkan kembali diri kita, baik sebagai perempuan, istri, atau sebagai ibu.

3. Menenangkan Pikiran

Dengan meditasi, kita bisa lebih mudah menenangkan pikiran kita.

Berbagai pilihan dalam hidup, mulai dari pilihan mudah atau juga pilihan yang lebih besar lainnya.

Berlatih untuk fokus dan menenangkan diri akan membuat kita terbiasa untuk tenang pula menjalani hidup.

(Baca: Mana Yang Lebih Rentan Stres, Ibu Bekerja Atau Ibu Rumah Tangga?)

4. Lebih Mudah Fokus

Daripada memaksa diri untuk bisa fokus pada suatu hal, meditasi bisa menjadi guru terbaik bagi kita untuk melatih konsentrasi kita.

Meskipun banyak ambisi, ekspektasi, atau keinginan lain yang ingin segera kita dapatkan, meditasi membantu kita lebih fokus dan relaks dalam melakukan aktivitas kita.

(Baca: Sering Tiba-tiba Gagal Fokus? Itu Namanya 'Brain Fog')

5. Lebih Kreatif dan Produktif

Dibandingkan dengan konsumsi kafein, meditasi akan lebih membuat tubuh kita menjadi lebih siap untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Selain itu, banyak penelitian yang membuktikan bahwa meditas bisa membantu menurunkan tekanan darah, meregangkan otot yang tegang, dan juga meningkatkan ingatan.

6. Lebih Sabar

Dengan meditasi, kita juga bisa melatih kesabaran kita.

Bila kesabaran kita sudah terlatih, maka kita akan lebih mudah menjalani berbagai rutinitas kita.

(Baca: Ibu Modern Sering Stres? Itu Tanda Anda Butuh Relaksasi )

7. Meditasi Mudah Dilakukan Siapapun

Meditasi merupakan cara yang potensial untuk membuat hari-hari menjadi lebih berkualitas.

Tak perlu dengan cara yang rumit, hanya dengan menenangkan diri dan fokus dalam beberapa saat bisa membantu kita lebih relaks.

Selamat mencoba!