Mari berkenalan dengan Karena Dawn dan Katrina Scott, dua trainer perempuan hebat di belakang Tone In Up, program fitness yang bisa kita ikuti melalui website mereka.
Karena dan Katrina merekomendasikan pada kita 3 gerakan olahraga yang bisa kita lakukan untuk mengencangkan otot tubuh kita terutama bagian bawah.
Drop It Like It’s Squat
Berdiri dengan kedua kaki membuka lebar, lebih lebar dari bahu kita dan kaki membentuk sudut 45 derajat.
Genggam dumbbell atau botol di kedua tangan, lalu tahan setinggi bahu kita.
Lakukan squat sembari mengangkat kedua tangan, pastikan lutut menekuk tak melewati ujung jari kaki kita.
Kembali berdiri dan turunkan tangan.
Ulangi dalam 42 kali.
One-Leg Kickback
Posisikan tubuh seperti push up, namun angkat salah satu kaki dan lakukan gerak menendang ke belakang.
Ulangi 42 kali, lalu lakukan bergantian dengan kaki kiri.
Booty Bridge
Rebahkan tubuh namun biarkan kedua kaki menekuk sehingga tumit dekat dengan pantat kita.
Angkat pinggang kita, lalu angkat kaki kanan, lalu turunkan pinggang namun tetap biarkan kaki kanan terangkat.
Ulangi 42 kali, lalu lakukan bergantian dengan kaki kiri.
Selamat mencoba!
Sumber : www.glamour.com