Sedang merencanakan diet agar berat badan bisa turun dan tubuh tetap fit?
Tak hanya menu makanan dan minuman saja yang harus kita perhatikan, namun juga berbagai faktor lain yang juga membantu kita menerapkan gaya hidup yang sehat.
Caranya, lakukan 11 trik berikut agar kita bisa membiasakan diri dalam pola hidup sehat.
- Pasang Target yang Realistis
Buat target jangka pendek dan target jangka panjang, pastikan tetap realistis dan bisa dicapai.
Kemudian, buat juga target kecil yang bisa kita capai setiap harinya.
Beri apresiasi pada diri sendiri, namun jangan cepat puas dan tetap berjuang melanjutkan hidup.
(Baca juga : Tips Memulai Pola Makan Sehat Tanpa Bosan)
- Sarapan Kenyang dan Makan Malam Cukup
Pernah mendengar istilah sarapan seperti raja dan seperti fakir miskin?
Banyak penelitian membuktikan bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki risiko terkena obesitas lebih besar.
Yang perlu diingat saat sarapan adalah kita harus memenuhi kebutuhan nutrisi kita.
Berbeda dengan , hindari dengan porsi besar agar tidur menjadi lebih nyenyak karena kerja metabolisme tak terlalu berat.
- Jangan Salah antara Lapar dan Haus
Ternyata, kita sering salah mengartikan antara lapar dan haus, lo.
ketika kita dehidrasi, tubuh akan mengirimkan sinyal yang sama seperti ketika kita lapar.
Jadi bila kita sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, ingat selalu untuk mencukupi kebutuhan air kita.
Ketika lapar, minum segelas air dan tungu beberapa menit, untuk menghindari kalap .
- Makan Sedikit namun Sering
Jeda waktu yang terlalu lama bisa membuat kita merasa sangat lapar.
Kondisi tersebut akan memicu kita secara berlebihan padahal sebenarnya tak perlu.
(Baca juga : Berapa Banyak Kebutuhan Air Minum per Hari? Ini Rumusnya!)
- Belajar Memasak
Kebanyakan orang beranggapan bahwa makanan sehat itu membosankan dan tak lezat, padahal sebenarnya tidak.
Cobalah untuk belajar memasak, karena dengan begitu kita bisa langsung mengontrol asupan makanan kita menjadi lebih sehat dan bergizi.
- Atur Jadwal
Mengatur jadwal dan target mingguan akan baik, karena kita bisa menilai perkembangan diri kita sendiri.
- Makan Es Krim? Boleh Saja!
Terkadang, tak ada salahnya untuk memberi hadiah untuk diri kita sendiri, misalnya dengan es krim atau makanan lain.
Namun, ingat untuk segera kembali ke diet, ya!
- Kurangi Porsi Makan
Cara mudah untuk membiasakan otak dan diri kita untuk mengatur pola adalah dengan dalam porsi lebih sedikit, misalnya dengan menggunakan piring kecil.
- Tak Apa, Kita Semua Pernah Melakukan Kesalahan
Jangan terlalu menyalahkan diri sendiri karena memiliki kelemahan.
Memiliki kelemahan adalah suatu yang wajar pada setiap orang.
Terima kondisi bahwa kita melakukan kesalahan, namun ingat untuk segera melanjutkan hidup kita.
(Baca juga : Mengapa Perempuan Sering Merasa Bersalah? 8 Hal Ini Solusinya)
- Berpikir Positif
Ketika kita merasa sangat frustasi dan ingin menyerah, bayangkan berbagai hal positif dan segala pencapaian yang telah kita miliki.
Tuliskan target hidup kita setiap hari, agar kita ingat bahwa target itu sangat penting bagi kita.
Cara ini akan membuat kita tetap fokus dan termotivasi.
- Salurkan Stress pada Hal yang Bermanfaat
Kita tahu bahwa melakukan sesuatu dengan ambisi bisa memicu tekanan dan stress, serta bisa memicu kita untuk tak terkontrol.
Untuk menghindari, latih diri untuk tenang dalam menghadapi segala sesuatu, misalnya dengan membaca buku atau melakukan hal lain yang menyenangkan.
Jangan lagi patah semangat, ingat selalu ada target hidup yang harus kita capai, ya!