Nova.id - Agar berat badan ideal, umumnya kita disarankan untuk menjalani sejumlah program diet yang sebetulnya sulit untuk dilakukan.
Larangan memakan ini dan itu jadi hal yang paling menakutkan.
Untungnya beberapa tips ini telah terbukti ampuh dapat membantu kita menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri dengan puasa makanan dan minuman tertentu.
Mau tau apa rahasianya? Yuk simak 5 tips berikut ini:
1. Tidur Lebih Biasakan menambahkan satu jam pada waktu tidur Anda di malam hari.
Menurut peneliti di University of Michigan, tidur lebih lama itu bisa mengurangi kalori tubuh Anda sekitar 2.500 kalori per hari.
(Baca juga: Wah! Cara Tidur Ini Bikin Wajah Lebih Cantik dan Mulus)
Skenarionya, dengan tidur lebih cepat dan lebih lama, bisa menggantikan kegiatan "menganggur" yang biasa Anda gunakan untuk ngemil.
Selain itu, tidur juga dapat mengurangi nafsu makan dan membuat Anda jarang lapar.
2. Perbanyak Sayuran
Sajikan tiga jenis sayuran di setiap menu makan malam Anda. Lebih banyak makan sayur adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Serat yang tinggi dan kadar air pada sayur dapat memenuhi kebutuhan serat tubuh Anda dengan hanya sedikit kalori.