Angkat Kedua Lutut, Kombinasikan dengan Memiringkan Badan ke Samping
Yang satu ini dapat membentuk pinggang kita, loh!
Latihan ini dapat membantu membakar lemak dari sisi-sisi perut.
Yang perlu dilakukan hanyalah:
- Duduklah di tepi kursi dengan punggung lurus. Pegang kursi erat-erat dengan kedua tangan.
- Tekuk tubuh ke samping, dan duduk hanya pada satu glute.
- Jaga kaki tetap sama dan angkat kedua lutut ke dada seperti yang dijelaskan sebelumnya.
- Kembali ke posisi semula, dan tekuk ke sisi lain.
- Ulangi 10-20 kali di setiap sisinya.
(Baca juga : Mengerikan! Gadis Ini Dimutilasi Kawanan Tikus Saat Tidur, Akibatnya Sungguh Tak Disangka-sangka)
Membungkuk
Nah, yang satu ini dapat membantu membakar lemak di bagian perut dan pinggul.
Lakukan saja gerakan berikut:
- Jaga kaki tetap di lantai.
- Luruskan lengan dan sejajarkan dengan bahu.
- Balikkan tubuh bagian atas ke kanan, tekuk, dan sentuh kaki kiri dengan tangan kanan. Tetap dalam posisi ini untuk sementara waktu.
- Kembali ke posisi semula. Sekarang tekuk ke kaki kanan, sentuh dengan tangan kiri.
- Ulangi 20-30 kali, lakukan bergantian.
(Baca juga : Ini Dia 7 Cara Cepat Move On dari Mantan, Nomor 4 Paling Penting, Lihat Sendiri!)
Angkat Tubuh di Atas Kursi
Latihan ini bisa membakar lemak dengan cepat. Bisa merampingkan perut, baik untuk punggung, dan membuat otot bahu jadi kencang.
Pastikan kursi tidak bergoyang. Lakukan gerakan ini: