Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mencatat makanan mereka selama enam hari dalam seminggu akan sukses menurunkan berat badan dua kali lipat daripada yang mencatat hanya satu sampai dua hari saja.
(Baca juga: Waspada, Terlalu Memanjakan Anak Bisa Menimbulkan Dampak Psikologis Ini Ketika Dewasa)
3. Banyak minum air putih
Saat sedang haus, jangan pilih minuman bersoda atau minuman manis lainnya.
Sebaiknya kita minum air putih karena nol kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Penelitian yang dilakukan oleh Medical Faculty of Humbdolt University mengungkapkan minum setengah liter air putih dapat meningkatkan metabolisme hingga 24-30%.
Artinya, minum 2 liter setiap hari dapat meningkatkan pengeluaran energi hingga 96 kkal per hari.
(Baca juga: Engku Emran Bongkar Perubahan Laudya Cynthia Bella Setelah Menikah yang Membuatnya Takjub, Apa Itu?)
4. Tidur cukup
Tidak hanya mengontrol pola makan saja, namun kita juga harus cukup tidur.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine mengungkapkan tidur kurang dari tujuh jam per malam dapat mengurangi manfaat diet.
Orang yang sedang diet dan kurang tidur mengalami pengurangan 55% dari proses pembakaran lemak dibanding orang yang cukup tidur.