Konsumsi serupa berlanjut setidaknya selama tiga bulan awal kehamilan.
Baca juga: 5 Potret Kemesraan Nindy Bersama Suaminya Sebelum Dimutilasi
Selain dalam bentuk suplemen, asam folat secara alami banyak terkandung dalam sayuran seperti brokoli, kacang hijau, bayam, kentang, dan sereal.
Asam folat yang cukup diperlukan untuk kesehatan janin.
Para perempuan disarankan untuk mengonsumsi 400 mikrogram asam folat per hari.
4. Hentikan kebiasaan tertentu Hindari hal-hal atau kebiasaan berikut yang dapat mengganggu dan berbahaya saat kita merencanakan kehamilan:
Merokok, selain berbahaya bagi kesehatan dan mengurangi kesuburan, hentikan juga kebiasaan merokok, karena nantinya dapat membahayakan kandungan.
Baca juga: Bukan Mengomel, Ini Cara Efektif Bantu Pasangan Berhenti Merokok
Membatasi konsumsi kafein dan hentikan konsumsi minuman keras dan obat terlarang.
Hindari terlalu banyak mengonsumsi vitamin A seperti hati hewan.
Hindari konsumsi daging dan telur setengah matang dan ikan mentah karena berisiko mengandung bakteri, virus atau parasit.
Hindari juga jenis-jenis ikan yang berpotensi mengandung merkuri dan susu yang tidak terpasteurisasi.
Pada intinya, hindari kebiasaan yang membahayakan kesehatan dan menurunkan kemungkinan hamil.
Baca juga: Terkena Difteri, Bocah 8 Tahun Ini Masih Miliki Semangat yang Tinggi untuk Segera Bersekolah
5. Cek kesehatan dan imunisasi Periksakan kesehatan kita, dan ambil tes darah untuk mengetahui kemungkinan penyakit yang mengurangi keberhasilan hamil atau berbahaya untuk janin seperti hepatitis B, HIV, sifilis.
Selain itu, pastikan kita telah mendapatkan imunisasi rubella atau campak Jerman untuk menghindari risiko infeksi.
Makin lama masa penantian dan percobaan kita untuk hamil, maka makin keras usaha yang diperlukan untuk hamil.
Baca juga: Jennifer Dunn Terpergok Keluyuran dengan Gaya Begini, yang Terjadi Bikin Geleng-geleng Kepala
Berkonsultasilah kepada dokter kandungan tentang cara cepat hamil dan mempersiapkan kehamilan setelah menikah, jika telah lebih dari setahun mencoba mendapatkan keturunan. (*)
Glori K. Wadrianto/Kompas.com