NOVA.id- Latihan bisa membantu kita untuk tetap bugar dan sehat.
Banyak olahraga yang bisa kita lakukan secara rutin.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal biasanya kita melakukan olahraga dengan innsitas tinggi (HIIT).
Lalu berapa banyak latihan HIIT harus dilakukan setiap minggunya?
Melansir womenshealthmag, dikatakan Adam Rosante selaku trainer pribadi dan penulis The 30-Second Body, latihan apa pun dan dimana pun dalam periode rutin meski tidak intens bisa menjadi metode fantastis untuk membakar lemak, memperkuat otot, meningkatkan metabolisme istirahat, dan juga memperbaiki keseluruhan pengkondisian dalam waktu yang lebih lama dari pada latihan steady state.
Saat kita melakukan latihan HIIT ke dalam rutinitas kita tergantung pada tujuan kebugaran itu sendiri.
Rosante merekomendasikan tiga hingga empat hari dalam seminggu, dengan satu atau dua hari istirahat di antaranya.
"Bergantung pada jenis HIIT yang Anda lakukan, satu atau dua hari cukup sering sehingga sistem energi tubuh Anda pulih dan disesuaikan dengan stimulus pelatihan, memungkinkan Anda menyerang sesi berikutnya, sulit," jelasnya.
Untuk membakar lemak serius, tiga hari latihan intens dalam seminggu sudah ada hasilnya.
Hal ini menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University of Western Ontario.
Lalu bagaimana memulainya?
Rosante mengatakan cara bagus untuk pemula untuk menggabungkan HIIT yakni dengan memilih beberapa olahraga yang kita bisa lakukan.