NOVA.id - Asupan terpenting bagi kita yang sedang hamil salah satunya adalah susu.
Saat hamil, kita direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan tambahan energi sebanyak 300 kalori setiap harinya.
Sedangkan, dalam satu gelas susu terdapat setidaknya 150 kalori, sehingga setiap harinya seorang ibu hamil harus mengonsumsi paling tidak 2 gelas susu.
(Baca juga: Pria Bergaji Ratusan Juta Rupiah Pilih Resign, Ternyata Ini Alasannya yang Bikin Terharu!)
Meskipun demikian, ada juga yang memiliki keluhan dalam mengonsumsi susu.
Padahal, nutrisi yang terkandung dalam segelas susu saja sudah menggantikan kebutuhan zat gizi makro dan mikro yang sederhana.
Menurut Dr. drg. Sandra Fikawati, MPH., susu sebenarnya bukanlah makanan utama untuk ibu hamil.
(Baca juga: Si Kecil Mengalami Cegukan? Mungkin Salah Satu dari 4 Hal Ini Jadi Penyebabnya)
“Susu hanyalah pelengkap. Jika ibu tidak bisa minum susu maka kebutuhan gizi bisa didapatkan dari makanan lain,” jelasnya.
Prinsip konsumsinya, adalah dengan memenuhi gizi seimbang yaitu makanan beraneka ragam pangan, makan lauk pauk dengan kandungan protein tinggi, serta banyak makan buah dan sayur.
“Selain itu, batasi juga makan makanan yang manis, asin, dan berlemak, serta minum air yang cukup,” tambahnya.
(Baca juga: Ingin Rambut Tumbuh Lebih Cepat? Coba Deh Konsumsi Makanan Sehat yang Disarankan Para Ahli Ini)