Oleh karena itu, jika kita ingin meningkatkan asupan vitamin dan mineral dalam tubuh, peneliti menyarankan kita mengonsumsi buah dan sayur segar.
Namun, ada 1 suplemen yang terbukti dapat mengurangi flu biasa, yakni zinc.
Tidak seperti vitamin C, penelitian membuktikan, zinc tampaknya dapat mengganggu replikasi rhinovirus, serangga penyebab flu biasa.
(Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati)
Pada 2012, para periset meneliti orang-orang yang baru saja sakit.
Para peneliti membandingkan kondisi kesehatan antara mereka yang mulai mengonsumsi zinc dengan mereka yang baru saja mengambil plasebo.
Hasilnya, orang-orang yang mengonsumsi zinc menderita pilek lebih singkat dengan gejala yang kurang parah.
(Baca juga: Inilah Kata Zodiak Kita Minggu Ini, Ternyata Dipengaruhi Fenomena New Moon)
Zinc adalah elemen yang dapat dimodifikasi oleh sistem kekebalan tubuh kita.
Peneliti Harvard Medical School merekomendasikan 15-25 mg seng per hari agar fungsi sel T dan sel kekebalan tubuh lain berjalan dengan baik.
Jadi, jangan pilih minuman soda bervitamin C saat flu, tapi konsumsilah nutrisi dari makanan yang mengandung zinc, seperti stroberi, buncis, kacang merah, jamur, dan kepiting. (*)