Sesi latihan dilakukan tiga kali seminggu selama enam minggu.
Baca juga: Siapa Bilang Brokoli Rasanya Tak Enak? Sajian Brokoli Saus Keju Ini Pasti Jadi Favorit, deh!
Sedangkan yang kedua melibatkan komitmen waktu total 30 menit dalam seminggu.
Hasilnya, latihan ini meningkatkan kebugaran kardiorespirasi - penanda sehat penting yang terkait dengan umur panjang.(*)