NOVA.id – Ngemil memang kegiatan menyenangkan baik dilakukan sendiri maupun saat berkumpul.
Tanpa disadari, ngemil merupakan salah satu cara mendapatkan kepuasan dari himpitan tekanan hidup.
Padahal, semakin sering ngemil, seseorang makin sering dikejar rasa bersalah karena dihantui kegemukan dan berpola hidup tak sehat.
Tapi tak perlu cemas, ada cara ngemil sehat yang bisa Anda coba berikut ini:
1. Lakukan hanya saat stres
Ngemil biasanya datang karena stres. Ya, makan hanyalah pelarian dari kondisi tersebut.
Oleh karenanya, temukan penyebab stres Anda hingga tak mencoba mencari penghiburan lewat makanan yang tak menyehatkan.
Khusus untuk ibu hamil yang biasanya memiliki mood tak menentu, sediakan camilan sehat terdiri dari buah-buahan atau sayuran.
(Baca juga: Terungkap, 9 Rahasia Kulit Sehat dan Cantik dari Dermatologis Hollywood)
2. Enak tapi sehat dan bikin kenyang
Sebaiknya stok lemari makan atau kulkas Anda dengan makanan sehat mengenyangkan seperti popcorn, roti kering, nasi goreng, jus buah tanpa pemanis, buah dan sayur segar, yogurt rendah lemak, keju rendah sodium dan lemak.
Gunakan juga garam substitusi jika Anda membutuhkan.