NOVA.id – Sudah menjadi rahasia umum jika puasa sangat baik bagi tubuh. Salah satunya adalah untuk melangsingkan tubuh. Bahkan kini, ada diet yang berkaitan dengan berpuasa, yakni fasting diet.
Lebih jauh, Dilansir dari laman Lifehack, Nathan Hewitt, pakar diet dari Inggris memaparkan manfaat luar biasa dari berpuasa.
(Baca juga: Baik untuk Kesehatan, Ini Khasiat Puasa yang Jarang Diketahui (Part 1))
1. Meningkatkan fungsi otak
Puasa telah terbukti meningkatkan fungsi otak, karena meningkatkan produksi protein yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF).
BDNF mengaktifkan sel induk otak untuk diubah menjadi neuron baru, dan memicu banyak bahan kimia lain yang mempromosikan kesehatan saraf.
Protein ini juga melindungi sel-sel otak kita dari perubahan yang terkait dengan penyakit Alzheimer dan Parkinson.
(Baca juga: Agar Otak Tetap Bekerja Optimal, Cobalah Konsumsi 5 Makanan Enak Ini)
2. Meningkatkan sistem imun
Puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan berpuasa, tubuh mampu mengurangi kerusakan radikal bebas, mengatur kondisi peradangan dalam tubuh dan mencegah pembentukan sel kanker.
Di alam, ketika hewan sakit mereka berhenti makan dan fokus untuk beristirahat. Ini adalah naluri primitif untuk mengurangi stres pada sistem internal mereka, sehingga tubuh mereka dapat melawan infeksi.
Manusia adalah satu-satunya spesies yang mencari makanan ketika kita sakit, bahkan ketika kita tidak membutuhkannya.
(Baca juga: Segar dan Menyehatkan, Ini 5 Minuman Herbal yang Bisa Menjaga Imun Tubuh)
3. Membuat diri merasa lebih baik
Puasa telah membantu banyak orang merasa lebih terhubung dengan kehidupan selama latihan membaca, meditasi, yoga, dan seni bela diri dan semacamnya.
Tanpa makanan dalam sistem pencernaan, ini membuat ruang untuk lebih banyak energi dalam tubuh.
Pencernaan adalah salah satu sistem dalam tubuh yang paling banyak menyerap energi.
Berpuasa memungkinkan kita merasa lebih baik secara sadar maupun secara fisik. Dengan tubuh yang lebih ringan dan pikiran yang lebih jernih, kita menjadi lebih sadar, dan bersyukur atas hal-hal di sekitar kita.
(Baca juga: Ingin Kembali Bekerja setelah Career Break? Jangan Cemas, Begini Tips Mudah untuk Meningkatkan Percaya Diri)
4. Puasa mencerahkan kulit dan mencegah jerawat
Puasa dapat membantu membersihkan kulit dan mencegah munculnya jerawat.
Ini terjadi karena saat tubuh yang sementara bebas dari aktivitas dalam proses pencernaan, ia dapat memfokuskan energi regeneratifnya pada sistem lain.
Tidak makan apa pun selama satu hari terbukti membantu tubuh membersihkan racun dan mengatur fungsi organ tubuh lainnya seperti hati, ginjal dan bagian lainnya.
(Baca juga: Jangan Cemas, Ikuti 8 Langkah Ini untuk Mencegah Jerawat Saat Memasuki Masa Pubertas)
5. Meningkatkann sensitivitas insulin
Puasa telah terbukti memiliki efek positif pada sensitivitas insulin. Ini memungkinkan tubuh mentoleransi karbohidrat (gula) lebih baik.
Sebuah penelitian menunjukkan setelah periode berpuasa, insulin menjadi lebih efektif dalam "memberitahu" sel untuk mengambil glukosa dari darah.