NOVA.id - Ibadah puasa sudah kita jalani hampir selama tiga minggu.
Tentunya, ini merupakan waktu yang cukup bagi tubuh untuk beradaptasi dengan pola makan dan tidur yang berbeda dari bulan-bulan biasanya.
Tapi, apakah Sahabat NOVA sudah benar dalam mengonsumsi makanan yang tepat selama Ramadan.
Agar tubuh tetap bugar selama berpuasa, apalagi bagi yang sebentar lagi akan melakukan perjalanan jauh untuk mudik, simak tips menjaga kesehatan berikut ini.
(Baca juga: Nina Zatulini Hamil Anak ke 2, Sang Suami Umumkan Melalui Instagram Stories)
1. Jaga tubuh tetap terhidrasi
Minum air dalam jumlah yang cukup di malam hari sangat penting selama bulan Ramadan, apalagi bagi mereka yang harus melalui bulan ramadan dalam cuaca panas.
Yasmin Badiani, seorang fisioterapis, merekomendasikan mereka yang berpuasa agar minum setidaknya delapan gelas air di antara berbuka dan sahur.
"Hindari minuman berkafein karena memiliki sifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air melalui urin," paparnya.
"Minuman bersoda juga bukan sumber hidrasi yang baik, karena seringkali memperlambat proses pencernaan," tambahnya.
Menambahkan zat elektronik dalam asupan air dapat membantu memulihkan cadangan vitamin tubuh.
(Baca juga: Meski Baru, Baju Lebaran Juga Harus Dicuci loh, Ini Alasannya!)