NOVA.id – Ingin tampil awet muda pasti keinginan banyak orang di dunia.
Banyak hal kita lakukan untuk bisa terlihat lebih muda seperti perawatan yang mungkin sangat mahal.
Sebuah penelitian menjelaskan bahwa faktor genetik hanya memiliki 20% pengaruh dalam menjadi tua.
Faktor terbesar dari penuaan adalah lingkungan dan gaya hidup.
(Baca juga : Perempuan Bunuh Diri di Afghanistan Dianggap Sebagai Hal Biasa, Ini Penyebabnya)
Beberapa tips ini bisa membuat kita lebih awet muda tanpa perlu banyak mengeluarkan biaya :
1. Kelola tingkat stres
Saat kita mengalami stres maka ujung kromosom atau telomer akan semakin pendek, hal ini akan mempermudah proses penuaan sel-sel kita.
Meditasi adalah salah satu cara yang baik untuk menurunkan tingkat stres kita.
Kita akan merasa lebih rileks dan akan mencegah pemendekan ujung kromosom.
(Baca juga : Tubuh Singset, Nia Ramadhani Bisa Bertukar Baju dengan Putrinya!)
2. Bersama disekeliling orang yang kita sukai
Orang yang berada di sebuah komunitas yang aman dan nyaman bisa membuat telomer lebih panjang.
Orang yang sudah menikah dan mempertahankan persahabatannya lebih lama juga memiliki telomer yang lebih panjang dan membuatnya awet muda.
3. Batasi kalori
(Baca juga : Miris, Gadis Kecil Ini Gantikan Kaleng Sarden Sebagai Kakinya)
Makan lebih sedikit membuat kita hidup lebih lama dan tetap sehat, namun yang perlu diingat adalah makanan yang dikonsumsi harus kaya nutrisi.
Hindari makanan olahan karena fosfat yang ada pada makanan bisa mempercepat proses penuaan.
Masukkann makanan diet seperti blueberry, dark chocolate, kacang-kacangan, salmon, alpukat, kunyit dan yang lainnya.
Hal ini berguna untuk menurunkan resiko penyakit jantung, melindungi kulit dan penglihatan kita, serta meningkatkan kesehatan usus.
(Baca juga : Inilah 5 Zodiak yang Selalu Ceria dan Diliputi Perasaan Bahagia)
Batasi juga asupan gula tambahan dan berhenti minum soda serta alkohol.
4. Latih otak kita
Kita juga perlu melatih otak kita untuk terus bekerja.
Baca buku, belajar bahasa asing dan bermain permainan yang melibatkan aktivitas mental.
Ini akan membuat otak kita aktif bekerja dan memperlambat proses penuaan.
(Baca juga : 3 Nasihat dari Dermatolog untuk Perbaiki Kesalahan Perawatan Kulit yang Sering Kita Lakukan)
Belajar bisa meningkatkan jumlah neuron dan membantu otak tetap awet muda.
5. Gunakan kosmetik alami
Gunakan sedikit riasan, karena kosmetik bisa mengganggu esterohen dan membuat penuaan dini.
Pastikan membersihkan wajah setiap harinya.
(Baca juga : Minum Pil Diet yang Dibeli Online, Gadis Ini Malah Kehilangan Nyawa)
6. Berjemur sekitar 15 menit sehari
Dapatkan vitamin D alami dari sinar matahari.
Sempatkan sekitar 15 menit sehari untuk berjemur tanpa menggunakan tabir surya.
7. Tidur lebih awal
(Baca juga : Gemas! 3 Foto Ini Bukti Gaya Pakaian Pangeran George Tiru Ayahnya)
Tidur pada pukul 11 malam atau lebih awal.
Karena tubuh akan meregenerasi antara jam 11 hingga jam 3 pagi.
Idealnya seseorang hars tidur 7 hingga 8 jam per malam.
Sahabat NOVA, sepertinya gaya hidup sehatlah yang membuat kita tetap awet muda. (*)