NOVA.id - Seringkali setelah menjalani aktivitas selama 5 hari penuh, kita mulai mengalami masalah sakit punggung di akhir pekan.
Oleh karenanya, supaya di hari Senin nanti kita kembali sehat dan bugar, tak ada salahnya jika hanya dalam beberapa menit saja di waktu akhir pekan melakukan beberapa kegiatan berikut ini.
Tak hanya bugar saja, namun tubuh kita sendiri akan terhindar dari serangan penyakit punggung.
Simak beberapa tipsnya berikut ini!
Baca Juga : Tak Henti Sumbangkan Emas, Spiderwoman Aries Susanti Kembali Menang dalam Turnamen di China
1. Tingkatkan aktivitas dan olahraga
Mungkin ini bukanlah hal yang bijak untuk dilakukan sampai punggung yang sedang sakit benar-benar sembuh.
Namun, aktivitas atau olahraga seringan apa pun dapat membantu proses penyembuhan.
2. Hindari mengangkat benda berat dan miliki postur tubuh yang baik
Mengangkat benda apa pun yang berat dengan teknik yang salah, dapat menimbulkan masalah bagi punggung.
Saat kita mengangkat sebuah benda, bertumpulah pada kaki karena otot-otot terkuat terdapat pada kaki.
Baca Juga : Ternyata Bukan Sule Orang yang Gagalkan Lina Dapatkan Rumah, Tapi Ini!
3. Perhatikan tas yang dipakai
Tas selempang yang hanya dikenakan pada satu bahu dapat membahayakan punggung karena menaruh beban hanya pada satu sisi bahu saja.
Begitu pula dengan tas ransel, jangan membawa terlalu banyak barang dan memberatkan kedua bahu dan punggung.
Baca Juga : Bikin Iri Perempuan, Anak Laki-laki Ini Miliki Bulu Mata Hampir Mencapai 5 Cm dan Alis yang Lebat!
4. Kasur baru
Bila Sahabat NOVA mengalami masalah punggung yang serius, kita harus tidur di atas kasur yang agak keras karena dapat membantu punggung kita di saat tidur.
Baca Juga : Berkebaya, Istri Sunan Kalijaga Tampil Cetar & Berkelas! Intip Gayanya
5. Jangan stres
Stres menyebabkan naiknya tekanan darah dan membuat otot-otot menjadi tegang, keduanya dapat mengakibatkan masalah punggung.
Stres juga dapat membuat otot-otot dari leher sampai punggung bagian bawah menjadi tegang.
Hindarilah stres dan segera atasi masalah yang sedang dihadapi, serta minumlah banyak air untuk membuang racun-racun yang berada di dalam tubuh.(*)
(Kontributor NOVA)