5. Susu
Susu dikenal sebagai peningkat perasaan karena mengandung komponen triptofan yang akan dikonversi menjadi serotonin, hormon bahagia yang membantu meningkatkan perasaan.
Protein yang terkandung dalam susu yang diketahui sebagai laktium mampu memberikan efek menenangkan terhadap tubuh.
Namun, di samping mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa memicu rasa bahagia, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan perasaan kita.
Baca Juga : Pangeran Harry Tak Sengaja Bertemu Mantan, Ini Reaksinya Saat Situasi Canggung
Tertawa, misalnya, adalah cara lain untuk memicu pelepasan hormon bahagia.
Sebab, tertawa menyebabkan pelepasan hormon yang membuat perasaan kita menjadi nyaman dan mampu membantu mengurangi sakit fisik.
Olahraga juga bisa membuat kita lebih bahagia.
Olahraga setiap harinya sekitar 20 menit saja sudah bisa melepaskan hormon dopamin dan serotonin.
Baca Juga : Sekujur Wajah Lebam dan Bengkak, Ini Kondisi Terakhir Ratna Sarumpaet Saat Dijenguk Fadli Zon
Selain itu, menurut para peneliti, pijat juga bisa mengurangi level kortisol sekitar 31 persen serta meningkatkan level serotonin dan dopamin hingga masing-masing 28 persen dan 31 persen.
Jika ingin mendapatkan efek bahagia yang lebih besar, kamu mungkin bisa melakukan meditasi.
Sebab, menurut sebuah studi, meditasi dinilai bisa meningkatkan dopamin hingga 65 persen.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Makanan dan Minuman yang Bikin Bahagia"