2. Awasi pola makan
Cara lain untuk mengurangi gas dalam perut adalah dengan menghindari makanan tertentu, baik sebelum maupun selama penerbangan.
Makanan yang menyebabkan penumpukan gas di perut misalnya, brokoli dan kembang kol, serta makanan berminyak.
Arun Swaminath, pakar Gastroenterologi dari New York, menyarankan kita untuk menjalankan diet FODMAP rendah pada hari penerbangan.
FODMAP adalah akronim untuk Fermentable Oligo, Disakarida, Monosakarida dan Poliol. Zat tersebut merupakan karbohidrat yang sulit untuk diserap usus kecil.
Baca Juga : Kisah Kehidupan Manohara Odelia Pinot Setelah Tak Lagi Jadi Menantu Kerajaan Kelantan Malaysia
Contoh makanan yang harus dihindari antara lain produk susu tertentu seperti susu dan yogurt. Beberapa buah-buahan seperti aprikot, nektarin, dan buah prem juga harus dihindari.
Untuk sayuran, hindarilah sayuran seperti asparagus dan jamur. Selain itu, kita juga harus menghindari pemanis tertentu, termasuk madu dan xylitol.
Minuman bersoda juga menghasilkan gas ekstra di tubuh, yang berarti air soda, soda, dan bir sebaiknya dihindari.
3. Hindari konsumsi permen karet
Menurut Swaminath, mengunyah permen karet sering menyebabkan tertelannya udara. Dengan kata lain, kita harus menghindari konsumsi permen karet saat berada di pesawat.
Baca Juga : Terseret Kasus Ratna Sarumpaet, Inilah Jejak Karier Hanum Rais: Dokter Gigi Hingga Penulis Novel Populer
4. Terus bergerak
Saran lain dari Brandt adalah berjalan ke atas dan ke bawah lorong setiap satu atau dua jam.
Menurut Brandt, cara ini bisa menghindari penyumbatan pembuluh darah, serta meningkatkan motilitas usus dan membantu menyebarkan gas.
Jika kita merasakan dorongan untuk buang gas, jangan ragu untuk melakukannya.
"Lakukan apa yang datang secara alami," ucap Swaminath. Jika khawatir orang lain memperhatikannya, pergilah ke kamar mandi terdekat.
Baca Juga : Diajak Tidur Bareng Hingga Batal Nikah, Ini Kehidupan Mewah Shinta Bachir yang Punya 2 Mobil Seharga 1,5 M
Brandt mengatakan wanita lebih mungkin mengalami kembung dan distensi. Ini berarti, wanita berisiko tinggi mengalami rasa tak nyaman saat berada di pesawat.
Jadi, pilihlah kursi di bagian lorong agar kita mudah bergerak kemana saja.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Sering Kembung saat Naik Pesawat? Lakukan 4 Trik Ini.