NOVA.id - Perempuan selalu punya cara tersendiri untuk dapatkan bentuk tubuh idealnya.
Mereka bahkan lakukan beragam jenis diet untuk kurangi berat badan sesuai keinginan.
Tapi pernahkah Sahabat NOVA mendapati berat tubuh yang tak jua berkurang setelah lakukan beragam macam diet.
Baca Juga : Jadi Calon Istri Gubernur Aceh, Begini 3 Fakta Tentang Steffy Burase
Jika ya, mungkin kita sering mempraktekkan cara diet yang salah berikut ini.
Apa saja?
Baca Juga : Gunakan Bakat untuk Ringankan Korban Gempa, Bagaimana Caranya?
1. Tidak memakan karbohidrat
Bukan sebuah pembenaran saat seseorang diet namun memangkas konsumsi karbohidrat sehari-hari.
“Tanpa karbohidrat, kita akan merasa lemah dan cepat lelah,” kata ahli diet, Tanya Zuckerbrot.
Usahakan makan 35 hingga 38 gram serat per hari dari karbohidrat sehat seperti biji-bijian dan buah-buahan.
Baca Juga : Mau Buka Usaha Lini Fashion? Yuk Simak Tips Bisnis ala Jenahara Ini!
2. Memangkas konsumsi lemak
Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, lemak adalah nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan.
"Memotong lemak tidak jenuh yang tidak sehat tentu merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan, tetapi saya tidak menyarankan memotong semua lemak dari diet kita," ujar Shayna Komar, ahli diet dari Piedmont Healthcare.
Menurutnya, lemak merupakan bagian yang berguna dalam perencanaan penurunan berat badan seseorang karena berfungsi sebagai pemberi energi dan menciptakan rasa kenyang pada tubuh.
Baca Juga : Jakarta Fashion Week 2019, Rya Baraba Usung Kekayaan Laut Indonesia
3. Salah pola konsumsi makanan
Akan membosankan memang jika kita terus makan makanan sehat yang itu-itu saja.
Tanya Zuckerbrot menjelaskan dalam menentukan makanan sehat yang terpenting ialah ada keseimbangan (makanan) untuk membentuk struktur dan fleksibilitas.
Buatlah kreasi makanan sehat yang sesuai untuk kita.
"Misalnya, telur untuk sarapan setiap hari dapat disiapkan dengan berbagai cara seperti direbus atau dicampur dengan sayuran,” terangnya.
Baca Juga : Siapa Bilang Belajar ala Montessori Itu Susah? Ini Trik dari Ahlinya
4. Membiarkan diri kelaparan
Diet yang benar tidak akan membuat kita kelaparan untuk kurangi berat tubuh.
“Tidak ada diet efektif jangka panjang jika membiarkan rasa lapar, ini akan membuat kita makan berlebihan saat jam makan tiba,” pungkas Tanya Zuckerbrot.
Baca Juga : LaSalle College Jakarta Tampilkan Busana Berpotongan Unik di Jakarta Fashion Week 2019!
Apakah Sahabat NOVA sering melakukan hal di atas?
Jika ya, yuk coba kita benahi gaya diet kita agar tubuh tetap sehat.(*)