Tips Sehat, 5 Makanan Diet yang Cocok untuk Penderita Hipertensi

NOVA.id - Menderita hipertensi ternyata memiliki sederet makanan yang perlu dipantang.

Pasalnya, asupan garam harus dapat terkendali agar hipertensi tak kumat.

Melansir dari GridHealth, ini sejumlah makanan yang perlu diperhatikan oleh penderita hipertensi.

Baca Juga : Kisah Tragis Pembunuhan Model Molek Selingkuhan PM Malaysia, Jasadnya Diledakan dengan Bom Militer!

1. Mengurangi asupan hewani

Beberapa asupan hewani seperti daging, telur, ikan, susu, dan lemak hewani harus dikurangi.

Pasalnya, lemak hewani menghasilkan lebih cepat penmbentukan plak.

Baca Juga : Menantu Ani Yudhoyono Rindu, Aliya Rajasa: Kita Terpisah Sebentar ya Memo

2. Kurangi asupan minyak dan margarin

Lemak hewani dianggap lebih berbahaya daripada lemak nabati.

Untuk menggantikan lemak hewani, kita bisa menggantinya dengan kacang-kacangan.

Baca Juga : Ketegaran Annisa Pohan Runtuh, Air Matanya Bercucuran Ceritakan Kondisi Ani Yudhoyono

3. Kurangi makanan siap saji

Makanan siap saji memang menggoda selera makan.

Namun, cara pengolahan dan bahan pengawetnya membuat makanan siap saji sebaiknya tidak sering dikonsumsi.

Baca Juga : Dituding Orang Ketiga hingga Dicerai Ariel NOAH, Ini Tanggapan Sarah Amalia Soal Luna Maya

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Sahabat NOVA, pasti kadang bingung kan saat ingin siapkan menu sarapan untuk keluarga? Nah, daripada selalu siapkan nasi goreng lebih baik coba rice bowl jamur krispi dengan telur mata sapi yuk! Bahan: 3 porsi nasi 3 bh telur ceplok 150 gr jamur tiram, potong panjang ramping 500 ml minyak untuk menggoreng Bahan Larutan Tepung: (Aduk Rata) 150 gr tepung terigu 200 ml air es 1 sdt garam ¼ sdt merica bubuk Bahan Taburan: (Aduk Rata) 200 gr tepung terigu ½ sdt baking powder Bahan Saus: 2 sdm kewpie wijen, sangrai 1 sdt kewpie saus tiram 1 sdt saus tiram 200 ml air ½ sdt garam ⅛ sdt merica bubuk 1 sdt maizena, larutkan dalam 1 sdm air Cara Membuat: 1. Celupan jamur di dalam larutan tepung. Gulingkan di dalam taburan. Goreng hingga renyah. 2. Untuk saus: Campur bahan saus jadi satu selain maizena. Rebus sambil diaduk hingga mendidih. Masukkan larutan maizena. Aduk sampai meletup-letup. 3. Tata telur ceplok di atas nasi. Tambahkan jamur. Coretkan saus di atasnya. 4. Rice bowl jamur krispi siap dihidangkan atau dijadikan bekal. Selamat mencoba untuk sarapan besok pagi Sahabat NOVA! . . #reseppraktis #resep #sarapan #resepsehat #GridNetwork #tabloidnova #nova

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Apr 10, 2019 at 3:12am PDT

4. Perhatikan konsumi garam

Penderita hipertensi disarankan untuk tidak mengonsumsi garam lebih dari 1 sdt (6 gram) per hari.

Sebagai pengganti bumbu pada masakan, kita bisa menambahkan rempah lain seperti lada, oregano, atau jus lemon.

Baca Juga : Setelah 2 Tahun, Hakim Mohon pada Atalarik Syach untuk Tak Pisahkan Anaknya dari Tsania Marwa

5. Hindari alkohol

Alkohol tidak hanya bisa meningkatkan berat badan dan tekanan darah.

Penderita hipertensi juga disarankan untuk menjauhi alkohol karena memengaruhi otot-otot pembuluh darah mengerut. (*)

PROMOTED CONTENT