Ingin Panjang Umur dan Tetap Sehat? Coba Lakukan 4 Kebiasaan Ini Setiap Hari

2. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur akan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Olahraga mampu meningkatkan segala sesuatu mulai dari kebugaran kardiovaskular hingga suasana hati dan energi.

Hal ini akan berpengaruh dengan memperpanjang hidup kita.

Setidaknya lakukan 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit setiap minggu.

Ditambah dengan olahraga untuk menguatkan otot dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan umur panjang.

Baca Juga : Ratu Kerap Berikan Catatan Teguran Pada Kate Middleton Daripada Meghan Markle Tentang Pakaian, Kenapa?

3. Mempertahankan berat badan seimbang

Diet dan olahraga akan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

Obesitas dikaitkan dengan kondisi kronis termasuk diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular dan kanker dan semua hal yang bisa mempersingkat hidup kita.

Baca Juga : Aurel Hermansyah Dimaki Penggemarnya saat Sedang Makan! Kenapa?

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Saat punya waktu #5MenitAja untuk me time, Tatjana Saphira biasanya akan duduk mendengarkan lagu, tak lupa @tatjanasaphira pun nyemil makanan kesukaannya. Kalau kamu apa nih? Share yuk! . . #5menitaja #tatjana #tatjanasaphira #metime #gridnetwork #tabloidnova #doitnow

Sebuah kiriman dibagikan oleh NOVA (@tabloidnovaofficial) pada 18 Apr 2019 jam 8:56 PDT

PROMOTED CONTENT