Makan Makanan Sehat Bisa Sebabkan Penyakit? Ini Penjelasan dari Ahli

"Mengonsumsi kalori melebihi kebutuhan harian Anda secara teratur akan menghasilkan penambahan berat badan dan meskipun kita harus mendapatkan 30 persen kalori dari lemak, penting untuk tetap memperhatikan ukuran porsi yang disarankan," kata Ludlam-Raine

Ada beberapa makanan yang sehat yang perlu diwaspadai.

Yakni avokad, selai kacang alami, minyak kelapa, buah kering, dan dark cokelat.

Jadi bagaimana porsi yang tepat?

Berikut porsi yang direkomendasikan dari Lambert dan Ludlam-Raine.

Baca Juga : Awet Muda di Usia 51 Tahun, Rahasia Cantik Donna Harun Ternyata karena Konsumsi Makanan Ini!

1. Avokad setengah buah atau satu potongan kecil.

2. Selai kacang dua sendok makan atau 30 gram. 

3. Kacang 25 - 30 gram.

4. Dark Cokelat 30 - 60 gram

5. Buah kering 30 gram

Baca Juga : Banyak yang Gugur saat Bertugas, Sederet Artis Ini Unggah Video Pahlawan Pemilu untuk Ungkapkan Rasa Terima Kasihnya

Semua makanan ini memiliki manfaat kesehatan.

Misalnya, avokad memberikan lemak esensial, kacang dan selai kacang merupakan sumber lemak dan protein, dark cokelat kaya akan flavonoid, dan buah kering penuh akan serat.

Hal lain yang perlu dicata, bagaimanapun porsi makan dapat bervariasi tergantung seberapa aktif kita.

Baca Juga : Kenang Kepergian Putrinya 8 Tahun Lalu, Dewi Yull Unggah Foto Mendiang dan Ungkap Kerinduannya

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Saat punya waktu #5MenitAja untuk me time, Tatjana Saphira biasanya akan duduk mendengarkan lagu, tak lupa @tatjanasaphira pun nyemil makanan kesukaannya. Kalau kamu apa nih? Share yuk! . . #5menitaja #tatjana #tatjanasaphira #metime #gridnetwork #tabloidnova #doitnow

Sebuah kiriman dibagikan oleh NOVA (@tabloidnovaofficial) pada 18 Apr 2019 jam 8:56 PDT

PROMOTED CONTENT