Ingin Punya Bokong Seksi? Lakukan Gerakan Ini Selama 5 Menit Aja Setiap Hari

Donkey Kick + Fire Hydrant

Cara: Merangkaklah di atas matras dengan posisi lutut kanan ditekuk 90 derajat.

Kemudian, angkatlah kaki ke atas dengan tubuh membentuk garis lurus dari bahu ke lutut.

Lakukan gerakan ini selama 15 kali pengulangan.

Baca Juga : Richard Kyle Bantah Ada dalam Video Panas yang Beredar, Jessica Iskandar: Wah Ini Nggak Asli

Lompat Jongkok

Cara: Berdirilah dengan kaki selebar pinggul, jari kaki ke depan, dengan tangan di depan dada.

Tekuk lutut kamu, lalu lompat eksplosif setinggi mungkin.

Lakukan 15 repetisi.

Baca Juga : Mendiang Sophan Sophiaan Ulang Tahun, Widyawati Bagikan Potret Jadul Kemesraan Mereka dan Beri Pesan Menyentuh

Ulangi urutan ini dua atau tiga kali untuk latihan yang lebih lama.(*)

PROMOTED CONTENT