6 Tips yang Bisa Dilakukan Saat Suhu Udara Panas dan Buat Tidur Kita Jadi Lebih Nyenyak

NOVA.id - Kadang kita akan merasa tidak nyaman jika harus tidur di malam hari dengan udara yang begitu panas.

Bahkan tidur kita tak akan berkualitas karena udara yang membuat kita gerah.

Lalu bagaimana cara membuat tidur kita lebih nyaman meski udara sedang panas?

Baca Juga: Yuni Shara Blak-blakan Bocorkan Tips Awet Muda ala Dirinya, Ternyata Rutin Konsumsi Lidah Buaya!

1. Pastikan udara mengalir

Ventilasi adalah salah satu cara agar sirkulasi udara di kamar tetap baik.

Letakkan kipas angin menghadap jendela yang terbuka, dan tempat tidur kita di antaranya.

Hal ini membuat angin mengalir melalui kamar tidur.

Baca Juga: Intip 4 Tips Mengatur Keuangan di Awal Tahun 2020 Agar Hemat dan Mapan Tercapai

2. Mengganti sprei

Warna juga akan mempengaruhi hawa ruangan kita.

Ganti seprei dengan warna yang lebih terang sehingga ia akan memantulkan cahaya.

Baca Juga: Penting! Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Biar Tak Mudah Sakit

3. Pakai bantal yang lebih kecil

Bantal bisa membantu kita hangat selama malam hari yang dingin.

Kita bisa menggantinya dengan bantal yang kecil untuk membuat kita lebih nyaman.

Baca Juga: Mudah dan Murah, Inilah 6 Tips Ampuh agar Rambut Tebal dan Berkilau Hanya dengan Menggunakan Bahan Alami

4. berpakaian nyaman

Gunakan piyama atau gaun tidur yang ringan.

Hal ini bisa membantu kita menjadi lebih tenang.

Baca Juga: Berkali-Kali Kandas dalam Hubungan Asmara, Luna Maya Bagikan Tips Move On Setelah Putus

5. Mandi sebelum tidur

Hal ini bisa membuat kita lebih nyenyak saat tidur.

Karena kita akan merasa tenang, selain itu ini akan mengurangi rasa gerah yang dirasakan sebelum mandi.

Baca Juga: Berkendara Aman dan Nyaman dengan Gunakan Child Seat untuk Anak, Simak Yuk Tipsnya!

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Dec 2, 2019 at 9:10pm PST

 

 

6. Makanan yang dimakan

Jangan makan tepat sebelum tidur.

Makanan dingin mungkin membantu kita untuk mengatasi panas, tetapi makanan pedas bisa jadi cara untuk melawan panas saat kita tidur.

Karena keringat yang kita hasilkan saat makan makanan pedas akan membantu mendinginkan tubuh saat panas.

Tetapi ini akan memiliki reaksi berbeda untuk setiap orang.

Baca Juga: Tips Rutin Jalani Olahraga di Tengah Padatnya Aktivitas Pekerjaan ala Komunitas Jakbrunners, Patut Diikuti!

Nah, Sahabat NOVA tips tersebut bisa jadi solusi untuk mengatasi suhu panas yang kerap kita temui. (*)

PROMOTED CONTENT