Mengutip Tribun Style, berikut ini adalah 3 makanan yang bisa membantu mempertajam daya ingat:
1. Brokoli
Brokoli adalah makanan enak untuk otak.
Kaya akan nutrisi penting seperti Vitamin K, yang dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif.
Brokoli mengandung Choline yang dikenal untuk meningkatkan memori.
Orang yang secara teratur mengonsumsi banyak sayuran hijau seperti brokoli diketahui dapat membersihkan tes daya ingat dengan hasil yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Brokoli mengandung banyak asam folat yang dapat membantu mencegah Alzheimer dan bahkan dapat menahan perasaan depresi.
Baca Juga: Waspada! Terlalu Sering Tidur Siang, Bisa Jadi Kamu Terkena Penyakit Ini
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, terutama kacang kenari, sangat bagus untuk kesehatan otak.
Kacang-kacangan mengandung DHA yang baik, sejenis asam lemak Omega-3.
DHA diketahui melindungi kesehatan otak bayi yang baru lahir, membantu membuat kinerja kognitif pada orang dewasa menjadi lebih baik.
Selain itu juga meningkatkan atau mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa para ibu yang mendapat cukup DHA memiliki anak yang lebih cerdas.
Hanya mengonsumsi seperempat cangkir kacang kenari bisa memenuhi hampir 100% dari kebutuhan harian DHA.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang memasukkan minyak kenari atau kenari dalam makanan mereka memiliki tekanan darah yang lebih rendah bahkan terhadap stres.
Baca Juga: Sering Tuai Pro Kontra, Inilah 5 Manfaat Sauna untuk Kesehatan
| Source | : | Tribun Style |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR